MOMMY BRAIN – Какво се случва с мозъка на младата майка?

ВЕЧЕ СИ МАЙКА И СЕГА?

Бременността и майчинството променят жената. Запознати сме с физиологическите симптоми, непостоянството на настроенията и умората, но знаете ли, че може да се промени начинът, по който мисли жената?

КАКВО Е MOMMY BRAIN “МАМЕШКИ МОЗЪК”?

Подразбира се, че хормоналните промени и денонощните грижи за безпомощно новородено, съчетани с лишаване от сън, са основен фактор за симптомите, които изпитват много нови майки. Учените откриха и нещо повече. Невробиологични промени се случват в женския мозък, както по време на бременността, така и след раждането и оказват влияние върху вербалната памет.
Изследователите предполагат, че тези изменения имат биологичната цел да адаптират жената към майчинството и да подобрят способността ѝ да се грижи по-добре за бебето си.
И когато фокусът на внимание стане толкова тесен и интензивен, логично е, че всичко друго ще остане в периферията и няма да е толкова ясно.

СИМПТОМИ НА “MOMMY BRAIN”

• Свръхемоционалност, неконтролируем плач при принципно незначителни поводи
• Негативно възприемане за собствената фигура
• Следродилна депресия

КАК ДА СЕ СПРАВЯ?

• Бъди търпелива със себе си – може да отнеме няколко месеца, но учените казват, че “Mommy Brain” може да продължи до 2 години.
• Храни се редовно и разнообразно – храната има пряка връзка с това как се чувстваме физически и психически.
• Създай си рутина – ще ти помогне да избегнеш безпокойството и усещането, че не се справяш.
• Съставяй си списъци и опитай да планираш деня и седмицата си – така ще контролираш по-добре графика си.
• Опитай се да спиш повече. Мозъкът не функционира правилно при системна липса на пълноценен сън. Партньорът ти не може да те отмени в нощното кърмене, но може да те отмени в смяната на пелените. Опитвай да подремваш, докато бебето спи през деня.
• Намери време за себе си. Да, лесно е да се каже, но дори 10 минути, посветени на маска за лице ще окажат позитивно влияние на усещането ти за теб самата.
• Поискай помощ. Включи партньора си във всичко, което не изисква 100% твоето присъствие. Помоли близките си да гледат бебето за час-два, докато отидеш на маникюр, вземеш си дълъг душ… или просто подремнеш.

Какво като кошът за пране е пълен, когато бебето е в най-сигурната прегръдка – тази на мама!